Coach sportive pour les femmes après 40 ans sur le Bassin d'Arcachon
Vous avez plus de 40 ans et vous cherchez une coach sportive sur le Bassin d'Arcachon ? Jennifer Ebeyer (Ac'Corps Fitness), coach sportive diplômée d'État depuis 2010 et instructrice Pilates certifiée Leaderfit, accompagne les femmes de 40 ans et plus : Pilates pour le dos et la posture, renforcement musculaire, stretching, gym douce, step. En petit groupe à La Teste-de-Buch (Temps Danse Bassin) et à Gujan-Mestras (Cabinet des Corsaires), 15 € le cours, ou à domicile, 60 € la séance d'une heure. Chaque exercice est adapté et corrigé, quel que soit votre niveau. Plus de 60 avis Google, note 5 sur 5. Le planning de la saison est en ligne : réservez votre place ou appelez le 06 19 62 31 67.
Je suis Jennifer Ebeyer, coach sportive diplômée d'État (BPJEPS Activités gymniques de la forme et de la force, 2010), instructrice Pilates et Yoga Fondamental certifiée Leaderfit, formée à la danse à Nice et ancienne coach au Club Med, dont à bord du Club Med 2.
Prochains cours
18 h 45
19 h 45
19 h 30
20 h 30
10 h 30
19 h 30
Pourquoi le renforcement compte après 40 ans
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, et du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Le Pilates et le renforcement en petit groupe répondent à ce besoin, en douceur et sans impact violent pour les articulations.
Quel cours choisir
- Pilates : muscles profonds, dos, posture, équilibre
- Renforcement en musique et CAF : tonifier cuisses, abdos, fessiers
- Step : cardio en musique, coordination
- Stretching et gym douce : souplesse, détente, mobilité
- À domicile : un programme rien que pour vous
Les jours et les heures changent selon la saison : le planning à jour est en ligne, et chaque place se réserve en deux gestes.
Questions fréquentes
Quel sport choisir quand on reprend après 40 ans ?
Le Pilates et la gym douce sont de bons points de départ ; le renforcement et le step viennent ensuite, à votre rythme. En cas de problème de santé, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Faut-il être en forme pour commencer ?
Non. Les cours sont en petit groupe, et chaque exercice a une version plus facile.
Combien de cours par semaine ?
Deux séances par semaine, par exemple un Pilates et un renforcement, suivent la recommandation de l'OMS sur le renforcement musculaire.
Les hommes de plus de 40 ans peuvent-ils venir ?
Oui, tous les cours sont mixtes.
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Pilates au sol en petit groupe au Cabinet des Corsaires, Gujan-Mestras, avec une coach diplômée d'État. Débutants bienvenus. 15 € le cours, réservation en ligne.
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